Mein Papa ist über 70 und frisch verliebt. Und weißt du was? Sein Strahlen, sein Herzklopfen und seine kindliche Vorfreude zeigen mir jeden Tag: Verliebt im Alter ist absolut möglich.

Kritik in der Beziehung ist ein Stück weit normal, aber wie wir sie sehen und annehmen, macht den Unterschied.

Zuhören in der Beziehung: Warum echtes Zuhören so schwer ist und wie du durch bessere Kommunikation mehr Nähe und Verständnis schaffst.

Die nächsten zwei apokalyptischen Reiter: Rechtfertigung und Mauern Willst du deine Beziehung todsicher zerstören? Mit Rechtfertigung und Mauern bist du auf dem besten Weg! Statt Probleme zu lösen, wird verteidigt, blockiert und dichtgemacht. Die Frage ist nicht ob, sondern wann die Beziehung daran zerbricht.

Die ersten zwei apokalyptischen Reiter: Kritik und Verachtung Heute wird’s ehrlich, direkt und ein bisschen sarkastisch. Wenn du wirklich sicherstellen willst, dass deine Beziehung so richtig den Bach runtergeht, dann greif zu den besten Mitteln, die John Gottman in seiner Forschung entdeckt hat: den vier apokalyptischen Reitern der Beziehung.

Es ist schwer, über Dinge zu sprechen, bei denen wir wünschen, dass sie nicht wahr wären.“

Wenn der Alltag die Beziehung belastet Kennst du das Gefühl, dass der Alltag eure Beziehung Stück für Stück auffrisst? Zwischen Arbeit, Haushalt, Kindern oder Terminen bleibt oft wenig Raum für Romantik, Nähe und Leichtigkeit. Viele Paare berichten mir in der Beratung, dass es sich anfühlt, als würden sie nur noch „funktionieren“ und die Freude bleibt auf der Strecke.

Warum interkulturelle Beziehungen so besonders sind Interkulturelle Beziehungen sind ein Geschenk: Zwei Menschen, die aus unterschiedlichen Kulturen, Sprachen und Traditionen kommen, bringen Vielfalt, neue Sichtweisen und spannende Erlebnisse in eine Partnerschaft. Es ist die Chance, die Welt durch die Augen des anderen zu sehen und das macht die Liebe noch lebendiger.

Dieses Gedicht rührt mich zutiefst. Es erinnert daran, dass wir das Leben nicht „kontrollieren“ oder uns vor Schmerz schützen können. Wir können Mauern bauen, uns zurückziehen, versuchen, nie enttäuscht zu werden und doch, wie Erdrich schreibt: Auch die Einsamkeit bricht uns mit ihrer Sehnsucht. Es gibt keinen Weg, das Leben schmerzfrei zu leben. Aber es gibt die Möglichkeit, es voller Hingabe, Mut und Liebe zu leben.

Funkstille in der Beziehung: Was steckt dahinter? Viele Paare erleben Phasen, in denen die Gespräche weniger werden. Man spricht über den Alltag, die Kinder, Termine oder Rechnungen, nur echte Nähe entsteht dabei nicht. Irgendwann kommt das Gefühl: „Wir haben uns nichts mehr zu sagen.“

Manchmal kommt in einer Partnerschaft die Funkstille – Gesprächsthemen fehlen, das Gefühl der Nähe schwindet. Keine Sorge, das passiert jedem Paar. Der Schlüssel, um wieder Nähe zu spüren, liegt in tiefgründigen Gesprächen in der Beziehung.

Verona, Venedig, Romeo und Julia – romantische Geschichten berühren unser Herz und lassen uns träumen. Aber eine erfüllte Partnerschaft im echten Leben funktioniert anders als in den Märchen. Kein Haus, kein Urlaub und keine Geschenke können eine Beziehung allein glücklich machen.

Gemeinsame Urlaube sind eigentlich für Erholung und schöne Erinnerungen gedacht und doch erlebt fast jedes Paar Phasen von Anspannung. Unterschiedliche Erwartungen, Stress und die Herausforderung, Kompromisse zu finden, können selbst die stärkste Beziehung belasten.

Viele von uns haben sich schon gewünscht, durch die Zeit zu reisen, um Momente zu ändern oder Entscheidungen rückgängig zu machen. Doch die Realität ist: Die Vergangenheit selbst lässt sich nicht zurückholen. Was du jedoch neu gestalten kannst, ist deine Interpretation und der Umgang mit ihr.

Kennst du das Gefühl, in deiner Beziehung an Grenzen zu stoßen, weil du alles versuchst und trotzdem prallt es bei deinem Gegenüber ab? Genau das war lange Zeit meine Realität. Ich habe gekämpft, argumentiert, mich verbogen, gehofft, dass der andere endlich versteht, fühlt oder handelt, wie ich es mir wünsche.

Warum Verstehen in Beziehungen so wichtig ist In jeder Partnerschaft entstehen Konflikte – das ist völlig normal. Entscheidend ist jedoch, wie wir mit diesen Konflikten umgehen. Viele Menschen neigen dazu, ihre Sichtweise mit Nachdruck durchzusetzen, weil sie überzeugt sind, recht zu haben.

Sagst du Ja, obwohl du Nein meinst? In der Beratung höre ich diesen Satz immer wieder: "Eigentlich wollte ich Nein sagen, aber ich habe trotzdem Ja gesagt." Warum passiert das so häufig? Weil ein Nein oft unangenehme Gefühle auslöst. Schuld, Angst, Sorge um Zurückweisung oder die Angst, als egoistisch zu gelten. Doch ein unauthentisches Ja ist eine Lüge – gegenüber dir selbst und gegenüber deinem Gegenüber.

Dopamin ist in unserem Gehirn für das Belohnungssystem zuständig. Es gibt uns den Kick, wenn wir etwas erreichen – sei es ein Erfolg im Job, ein nettes Kompliment oder ein Like auf Social Media. Kein Wunder, dass wir ständig nach mehr streben. Doch was passiert, wenn wir uns oder andere ständig zusätzlich belohnen? Wenn wir Kindern, Partner*innen oder uns selbst nach jeder kleinen Handlung eine Belohnung geben?

Unser Gehirn liebt Dopamin – und manchmal auch das Drama Unser Gehirn ist die Schaltzentrale der Gefühle. Besonders Dopamin, das sogenannte "Glückshormon" oder auch "Hormon der Möglichkeiten", beeinflusst unsere Motivation, unser Verlangen und unser Begehren. In der Liebe sorgt es für Hochgefühle, für das Kribbeln im Bauch und für intensive emotionale Bindungen.

Wenn alles zu viel wird – was tun? In der Beratung höre ich oft von meinen Kund:innen Sätze wie: 👉 "Mir ist alles zu viel" 👉 "Alle nerven mich" 👉 "Ich bin überfordert"